L'INFLAMMATION, de quoi parle-t-on ?
Le mot vient du latin "inflammare", qui signifie « enflammer », et c'est bien ce qui se passe dans notre corps lorsqu'il réagit !
Processus inflammatoire
L'inflammation est une réponse de défense naturelle de notre organisme et donc de notre
système immunitaire.
Cette réponse de l'organisme arrive en réaction à :
- une infection : contamination par des micro-organismes (bactéries, virus, parasites,
- champignons) ;
- un agents physiques : traumatisme, chaleur, froid, radiations ;
- un agents chimiques : caustiques, toxines, venins ;
- un corps étrangers ;
- un défaut de vascularisation ;
- une agression dysimmunitaire (anomalie de la réponse immunitaire, allergies, auto-immunité)
Principaux signes caractéristiques de l'inflammation :
- Chaleur : liée à l'augmentation de la circulation sanguine
- Rougeur : due à la dilatation des vaisseaux
- Douleur : provoquée par la stimulation des terminaisons nerveuses
- Gonflement : causé par l'accumulation de liquide inflammatoire
- Perte de fonction : difficulté à bouger ou à utiliser la zone concernée
Les intensités et durées sont variables.
=> Jusqu’à 48h = Inflammation aiguë
=> Qui dure dans le temps et dans les années => inflammation chronique
Son but
- Réparer une lésion qui peut être causée par une blessure, agent infectieux ou agent pathogène étranger.
Cette réponse encore une fois naturelle permet de :
- Combattre les différentes infections
- Favoriser la cicatrisation
- Rétablir la fonction normale du tissu endommagé
Les inflammations aiguës guérissent spontanément ou avec un traitement, mais peuvent laisser des séquelles si la destruction tissulaire est importante.
Quelles pathologies concernées ?
Toutes les maladies en “-ite” :Amygdalite, Gingivite, Cystite, Rhinite, Sinusite, Sigmoïdite...
L’inflammation chronique correspond à une inflammation n’ayant aucune tendance à la guérison spontanée et qui évolue en persistant ou en s’aggravant pendant plusieurs mois ou plusieurs années.
Elle n’est plus une réponse ponctuelle, mais un état persistant de faible intensité, où le corps reste en alerte parfois sans véritable agression à combattre.
Ce type d’inflammation chronique est parfois qualifié d’inflammation de bas grade. Il s’agit d’une forme lente, silencieuse et diffuse, avec une activation légère mais constante du système immunitaire.
PHASES DE LA REACTION INFLAMMATOIRE
"Entretien" de l'inflammation chronique
Ce type d’inflammation peut être alimenté par :
- une alimentation déséquilibrée (trop riche en sucres, graisses saturées, additifs)
- le stress chronique
- le tabac
- une activité physique insuffisante
- des infections non résolues ou des maladies auto-immunes
Avec des conséquences sur la santé. L’inflammation chronique est aujourd’hui reconnue comme un facteur de risque pour de nombreuses maladies notamment :
- arthroses et douleurs articulaires et musculaires
- troubles cardiovasculaires
- troubles digestifs chroniques
- dépression
- accélération du vieillissement cellulaire
Que peut-on faire ?
Il est possible d’agir, grâce à des leviers simples du quotidien.
L'Alimentation
Certaines familles d’aliments aident naturellement à freiner les processus inflammatoires :
- Les oméga-3 (poissons gras, huile de lin, noix)
- Les antioxydants (fruits et légumes colorés, épices, thé vert)
- Les fibres (légumineuses, céréales complètes, légumes)
- Les polyphénols (fruits rouges, curcuma, cacao, huile d’olive)
Inversement, limiter les produits ultra-transformés, les sucres rapides, les excès d’alcool, les graisses saturées, baisser sa consommation de produits laitiers et de gluten permet de réduire le “terrain inflammatoire”.
Bouger, bien dormir, mieux respirer
- L’activité physique régulière, même modérée, a un effet anti-inflammatoire reconnu ; bouger son corps fait bouger son métabolisme, les échanges cellulaires avec une meilleure circulation.
- Le sommeil permet une meilleure récupération et limite les médiateurs pro-inflammatoires
- La gestion du stress (respiration, relaxation, méditation) joue aussi un rôle majeur dans l’équilibre immunitaire
La réflexologie, un outil intéressant
Par son action sur le système nerveux et le système hormonale, la réflexologie plantaire, mais également cranio-faciale,agit en accompagnement, en soutien. Dans la gestion du stress et des émotions, l'aide au sommeil, chaque séance apporte relaxation et auto-régulation.
En cas de symptômes persistants, douleurs diffuses ou chroniques, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour établir un diagnostic précis.
En résumé, l’inflammation est un pilier fondamental de notre défense immunitaire. Sans elle, aucune cicatrisation, aucune protection face aux microbes.
C’est lorsqu’elle devient excessive, mal résolue ou chronique qu’elle pose problème.
Adopter au quotidien une hygiène de vie équilibrée (alimentation, bouger et bien dormir), savourer et cultiver votre bien-être, est l’un des meilleurs moyens de préserver durablement sa santé.
